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Nach der Geburt

Kurse, Vorträge & Workshops

Unser stetig wachsendes Kursangebot rund um die Geburt und die Familienzeit steht Ihnen offen, egal an welchem Ort Sie Ihre Geburt planen oder Ihr Kind geboren wurde.

Wir möchten Sie einladen sich bereits in der Schwangerschaft auf die kleinen und großen Herausforderungen des Elternwerdens vorzubereiten. In unseren Kursen können Sie sich in der Schwangerschaft und nach der Geburt gesund und fit halten. Wertvolle Informationen und Tipps erhalten Sie dank unserer Vorträge und Workshops. Dadurch können Sie für sich und Ihre Familie die richtigen Entscheidungen treffen. Wichtig für Sie, diese Angebote werden zu einem großen Teil von der Krankenkasse übernommen.

Rückbildung und Neufindung MIT Baby

Kurszeit: 5 – 6 Termine am Vormittag

Anmeldegebühr: 15 EUR

Kursgebühren: werden über die Krankenkasse abgerechnet

Kursziel:

Rückbildungsgymnastik zur Regeneration und zum Neustart nach der Geburt. Wir unterstützen Sie beim Erspüren, Stabilisieren und Kräftigen des Beckenbodens und laden Sie und Ihr Baby anschließend zum Entspannen ein.
Bestenfalls starten Sie 6-8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik.

Kursleiterin: Gabriele Mitschka, Hebamme

Kurstermine:

  • 5x Fr, 18.06.21 – 16.07.21 von 10.00 – 12.00h – Online Live
  • 5x Fr, 24.09.21 – 22.10.21 von 10.00 – 12.00h – Online Live
  • 5x Fr, 05.11.21 – 03.12.21 von 10.00 – 12.00h – Online Live
  • 6x Di, 07.12.21 – 01.02.22 von 10.00 – 11.40h – Online Live (NICHT am 21.12.2021, 28.12.2021 und 04.01.2022)

Anmeldung direkt über Gabriele Mitschka:

Mama-Baby-Yoga

Kurszeit: 6 Termine am Vormittag und Mittag

Kursgebühr: 90 EUR

Kursziel:

Beim Mama-Baby-Yoga kannst du auf deiner Yogamatte praktizieren und das Baby ist dabei. Neben Dir, spielend mit den anderen Babys oder in die Yogapraxis integriert. Schwerpunkt im Mama-Baby Yoga sind Rückbildung und Muskelstärkung. Zum einen muss der Beckenboden wieder in Form kommen und die Rectus-Diastase (die „Lücke“ zwischen deinen Bauchmuskeln) weitestgehend wieder geschlossen werden. Zum anderen brauchst du Muskeln, um dein immer größer werdendes Baby zu tragen. Wenn du also Lust hast, Dich nach dem Rückbildungskurs weiter zu stärken, noch fitter zu werden und gleichzeitig Mamas aus der Umgebung kennenzulernen, melde dich an!

Kursleiterin: Verena Huesson, Yogalehrerin

Kurstermine:

  • 6x Mo 26.04.21 – 14.06.21 von 11:00 – 12:00 Uhr (nicht in den Pfingstferien) – Online Live
  • 6x Mo 07.06.21 – 12.07.21 von 11:00 – 12:00 Uhr (nicht in den Pfingstferien)

Anmeldung direkt über Verena Huesson:

  • Mail: yoga@verenahuesson.de
  • Telefon: 0151-55 72 75 13

Pilates für Mama & Baby – Postnatales Pilates (in Kooperation mit MOMAX Pilates®)
Alle Mütter teilen diese Erfahrung: Schon während der Schwangerschaft wird die Brust- und Bauchmuskulatur außergewöhnlich belastet, die Muskelstränge am Bauch werden sukzessive auseinander geschoben, dabei kann sich eine sogenannte Diastase (Spalte zwischen den Bauchmuskelsträngen) bilden. Und bei der Geburt werden dann die Muskeln im Bauch- und Beckenbereich erneut besonders beansprucht. Bereits in den Wochen und Monaten nach der Geburt sollte deshalb mit einem gezielten Aufbau- und Rückbildungstraining begonnen werden.

Postnatales Pilates wirkt mit ausgewählten Übungen ganz gezielt auf die Stärkung des Oberkörpers, die Straffung der Bauchmuskulatur sowie auf den Beckenboden, Gluts und Beinen.

 Dabei muss die Trainingsbelastung natürlich auf den individuellen Gesundheits- und Fitnesszustand ausgerichtet werden.

MOMAX PILATES® hat deshalb spezielle Kurse für postnatales Pilates in kleinen Gruppen mit maximal 6 – 7 Teilnehmern eingerichtet: Matwork Pilates für Mama & Baby – während Sie Ihr Trainingsprogramm absolvieren, ist Ihr Baby immer dabei, beschäftigt und in die Abläufe eingebunden.

Kurszeit: 6 Termine am Dienstag und Donnerstag (Einstieg jederzeit)

Kursgebühr: 108 EUR für Mama & Baby für 6 Termine

Kursleitung: Monica Gomis (Pilates Trainerin, Tänzerin & Choreografin)

Kurstermine:

  • Einstieg jederzeit: Di von 11:30 – 12:30 Uhr  – Online Live und Video on Demand
  • Im Aufbau: Do von 11:30 – 12:30 Uhr  – Online Live und Video on Demand

Kursanmeldung direkt bei Monica Gomis:

CANTIENICA® Beckenboden- und Rückentraining

Kurszeit: Freitagabend

Kursgebühr: 17 EUR/Stunde und 35-50 EUR pro Workshop

Kursziel:

Beweglichkeit und Fitness aus der Beckenbodenkraft in den Alltag integrieren  – mit CANTIENICA®. Ein stabiler Beckenboden und ein gesunder aufrechter Rücken sind jeder Lebenslage, aber gerade in der Schwangerschaft und nach der Geburt wichtig, um sich fit zu fühlen oder wieder zu werden. Die CANTIENICA® – Methode für Körperform & Haltung ist ein ganzheitliches, anatomisch fundiertes Körper- und Trainingskonzept. Damit lassen sich vielfältige Beschwerden, wie etwa Rücken- und Schulterschmerzen, Fehlstellungen und Beckenbodenschwäche lindern und Fitness und Kraft aufbauen. Viele Übungen wie anatomisch korrektes aufrechtes Stehen, Sitzen und Bewegen lassen sich überall im Alltag, ob im Haushalt oder im Büro einsetzen. Die Arbeit aus den Knochen und Gelenken fördert die Beweglichkeit, strafft den Körper und belohnt mit aufrechter Haltung und Ausstrahlung – und macht schön.

Kursleiterin: Angela Dornacher, Dipl. Psychologin und CANTIENICA® Trainerin

Kurstermine: 

  • derzeit keine Kurse

Anmeldung direkt über Frau Dornacher:

Mail: info@angeladornacher.com

Telefon: 089-74 50 06 10

Stressmanagement für Eltern und Babys

Kurszeit: 2 Termine von 10.00h-12.30h

Kursziel:

Stresssituationen mit dem Baby selbständig bewältigen können und die Bedürfnisse des Babys erkennen lernen. Neurophysiologische Grundlagen und Entspannungstechniken lernen zur Unterstützung für die Eltern.

Kursgebühr: Single 70 EUR, Paar 130 EUR

Kursleiterin: Gabriele Mitschka, Hebamme

Kurstermine: auf Anfrage

Anmeldung direkt über Gabriele Mitschka: