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Nach der Geburt

Kurse, Vorträge & Workshops

Unser stetig wachsendes Kursangebot rund um die Geburt und die Familienzeit steht Ihnen offen, egal an welchem Ort Sie Ihre Geburt planen oder Ihr Kind geboren wurde.

Wir möchten Sie einladen sich bereits in der Schwangerschaft auf die kleinen und großen Herausforderungen des Elternwerdens vorzubereiten. In unseren Kursen können Sie sich in der Schwangerschaft und nach der Geburt gesund und fit halten. Wertvolle Informationen und Tipps erhalten Sie dank unserer Vorträge und Workshops. Dadurch können Sie für sich und Ihre Familie die richtigen Entscheidungen treffen. Wichtig für Sie, diese Angebote werden zu einem großen Teil von der Krankenkasse übernommen.

NEU! Fitness nach der Geburt „Get back in shape“

Du hast deinen Körper wieder ganz für dich und willst jetzt zurück zu deinem gewohnten Fitnesslevel oder sogar einige Level höher? Dann steig jetzt wieder ein! Jedes Workout wird deinen gesamten Körper kräftigen und dir zu besserer Ausdauer verhelfen – und das mit gezielten Variationen auf die Bedürfnisse deines Körpers. Vordergründig stärken wir deine Körpermitte und widmen uns Partien, die einseitig belastet werden (z. B. durch das Tragen deines Kindes, den Schlaf etc.). Ein funktional gekräftigter und aufrechter Körper wird den Alltag mit Baby leichter meistern.

Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs und das GO für Sport von deinem Arzt. Um das Workout so effektiv wie möglich für dich zu gestalten, empfehlen wir dir ohne Baby teilzunehmen. Falls das für dich nicht möglich ist, sind die Kleinen natürlich herzlich Willkommen und werden inkludiert.

Kursgebühr (privat zu tragen)

  • Pro Person: 135 EUR für 8 Workouts oder 19 EUR für ein Workout (präsent und online-live Teilnahme möglich)

Kursleitung

Inga Schultka (Group Fitness Trainerin)

Kurstermine: 

  • 8x Di, ab 07.03.2023 von 10.15h – 11.00h (Einstieg jederzeit und Online-live Teilnahme möglich)

Anmeldung

NEU! Rückbildung MIT & OHNE Baby

Kurszeit: 6 Termine am Vormittag

Kursgebühren: 100,00 EUR (Bei Bedarf kann am Ende eine Teilnahmebestätigung ausgestellt werden)

Kursziel:

Nachdem sich dein Körper nach Schwangerschaft und Geburt verändert hat und deine Muskeln, vor allem die Rumpfmuskulatur, stark beansprucht wurden, soll dieser Kurs dir dabei helfen, die ersten Kräftigungsübungen auf funktionelle Weise näher zu bringen. Im Vordergrund steht dabei immer das Miteinbeziehen der Beckenbodenmuskulatur sowie der Bezug zum Alltag. Die Teilnahme ist ab der sechsten Woche nach natürlicher Geburt bzw. zwölften Woche nach Kaiserschnitt empfehlenswert.

Kursleiterin: Andrea Fontaine, Physiotherapeutin

Kurstermine:

  • 6x Mo, 13.03.23 – 24.04.23 von 10.30 – 11.30h (nicht am 10.04.23)
  • 6x Fr, 17.03.23 – 28.04.23 von 09.00 – 10.00h (nicht am 07.04.23)
  • 6x Mo, 15.05.23 – 10.07.23 von 10.30 – 11.30h (nicht am 29.05.23, 05.06.23) inkl. einem Ersatztermin
  • 6x Fr, 12.05.23 – 30.06.23 von 09.00 – 10.00h (nicht am 09.06.23, 16.06.23) inkl. einem Ersatztermin

Anmeldung:

Rückbildung und Neufindung MIT Baby

Kurszeit: 5 Termine am Vormittag

Anmeldegebühr: 40 EUR

Kursgebühren: werden über die Krankenkasse abgerechnet

Kursziel:

Rückbildungsgymnastik zur Regeneration und zum Neustart nach der Geburt. Wir unterstützen Sie beim Erspüren, Stabilisieren und Kräftigen des Beckenbodens und laden Sie und Ihr Baby anschließend zum Entspannen ein.
Bestenfalls starten Sie 6-8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik.

Kursleiterin: Gabriele Mitschka, Hebamme

Kurstermine:

  • 5x Fr, 13.01.23 – 10.02.23 von 10.30 – 12.30h – AUSGEBUCHT, Warteliste möglich
  • 5x Fr, 03.03.23 – 31.03.23 von 10.30 – 12.30h – Freie Plätze
  • 5x Fr, 21.04.23 – 26.05.23 von 10.30 – 12.30h (nicht am 19.05.23) – Freie Plätze
  • 5x Fr, 23.06.23 – 21.07.23 von 10.30 – 12.30h – Freie Plätze
  • 5x Fr, 22.09.23 – 20.10.23 von 10.30 – 12.30h – Freie Plätze
  • 5x Fr, 10.11.23 – 08.12.23 von 10.30 – 12.30h – Freie Plätze

Anmeldung direkt über Gabriele Mitschka:

NEU! FenKid®

Kurszeit: 10 Termine am Vormittag

Kursgebühr: 150 EUR (Für Nachrücker wird die Gebühr anteilig berechnet)

Kursinhalt:

Hier findest Du Eltern-Kind-Gruppen / Krabbelgruppen nach dem FenKid-Konzept.

FenKid steht für „die frühe Entwicklung von Kindern begleiten“. Das Konzept orientiert sich an wissenschaftlichen Erkenntnissen z.B. aus der Bindungsforschung und stützt sich auf die pädagogischen Konzepten u.a. von Maria Montessori („Hilf mir, es selbst zu tun.“), Emmi Pikler („Lass mir Zeit.“), Elfriede Hengstenberg („Körperbewusstsein ist Selbstbewusstsein.“) und Jesper Juul („Beziehung statt Erziehung.“). Nähere Informationen dazu findest Du unter www.fenkid.de.

 

Was Dich und Dein Kind in einem FenKid®-Kurs erwartet:

  • eine altersgerecht schön gestaltete und anregende Spielumgebung für Dein Baby, welche es selbständig erkunden und in der es Erfahrungen mit sich und anderen machen kann
  • Lieder und Fingerspiele für Dein Baby
  • kleine Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für Deine Selbstanbindung
  • wertschätzender Austausch mit anderen Eltern in einer ähnlichen Lebenssituation
  • Zeit, in der Du Deinem Baby einfach nur zusiehst, es genießen kannst und dabei nicht von Dir aus aktiv wirst (die sogenannte Beobachtungszeit)
  • Informationen und Anregungen zu den Entwicklungsthemen Deines Babys (Schlafen, Ernährung, Bewegungsentwicklung, soziale Entwicklung u.v.m.)

 

Was Du und Dein Baby aus einem FenKid®-Kurs mitnehmen können:

  • Lieder und Fingerspiele für Spiele und Rituale zuhause
  • Momente der Entschleunigung, Selbstanbindung und Achtsamkeit
  • ein vertieftes Verständnis für die Entwicklungsschritte Deines Kindes
  • die wertfreie Betrachtung von Situationen aus der Perspektive Deines Kindes
  • Bestärkung und Sicherheit in Deiner Elternrolle
  • Anregungen für die Gestaltung Eures Familienlebens
  • Kontakt zu anderen Eltern mit gleichaltrigen Kindern

 

Kursleiterin: Esther Kirchner, lizensierte FenKid®-Kursleitung

Kurstermine:

  • Wenn Dein Kind jünger oder älter als angegeben ist, melde Dich gerne trotzdem. Die endgültige Altersgruppeneinteilung ergibt sich erst mit den angemeldeten Kindern. In laufende Kurse ist manchmal ein Quereinstieg möglich.
  • Kurs für Babys von 4-7 Lebensmonaten
    • 10x Mi, 11.01.23 – 29.03.23 (nicht am 22.02.23, inkl. ein Ersatztermin) von 11.15 -12.30h – NACHRÜCKEN möglich!
  • Kurs für Babys von 7-12 Lebensmonaten
    • 10x Mi, 11.01.23 – 29.03.23 (nicht am 22.02.23, inkl. ein Ersatztermin) von 9.30 -10.45h – NACHRÜCKEN möglich!
    • 10 x Mi, 19.04.23 – 19.07.23 (nicht am 31.05./07.06., inkl. zwei Ersatzterminen) von 11.15-12.30h – FREIE PLÄTZE
  • Kurs für Babys von 12-18 Lebensmonaten
    • 10 x Mi, 19.04.23 – 19.07.23 (nicht am 31.05./07.06., inkl. zwei Ersatzterminen) von 09.30-10.45h – FREIE PLÄTZE

Anmeldung direkt bei Esther Kirchner:

Musikgarten für Babys (o-18 Monate)

Kurszeit: 10 Termine am Vormittag

Kosten: 95 EUR

Kursziel:

Alle Babys sind musikalisch. Bereits im Mutterleib – sobald das Gehör ausgereift ist – erfreuen sie sich an der Stimme der Mutter und lauschen dem Rhythmus ihres Herzens. Später in der Welt angekommen, gibt ihnen diese Stimme ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit. In einer Gruppe von bis zu 10 Eltern-Kind-Paaren lernen wir neue und bekannte Lieder wieder kennen, wir erweitern das eigene Liedgut um neue Strophen und Lieder und lernen unterhaltsame Kniereiter, Verse und Fingerspiele zur Körperwahrnehmung. Mit einfachen Musikinstrumenten lässt sich später auch die Koordination und Motorik der Kinder fördern und das Tanzen bringt dem ganzen Körper das Musikerlebnis nahe. Weitere Informationen erhalten Sie unter: www.musikbabys-im-westend.de

Kursleiterin: Katharina Schweiger, Diplom Musikpädagogin und lizensierte Musikgarten-Lehrkraft

Kurstermine:

  • 10x Mo, ab 09.01. – 27.03.23 von 9:30-10:00 Uhr (nicht am 23.01. und 20.02.23)
  • 10x Mo, ab 24.04. – 17.07.23 von 9:30-10:00 Uhr (nicht an Feiertagen und in den Schulferien)

Anmeldung direkt bei Frau Schweiger unter:

Pilates für Mama & Baby – Postnatales Pilates (in Kooperation mit MOMAX Pilates®)
Alle Mütter teilen diese Erfahrung: Schon während der Schwangerschaft wird die Brust- und Bauchmuskulatur außergewöhnlich belastet, die Muskelstränge am Bauch werden sukzessive auseinander geschoben, dabei kann sich eine sogenannte Diastase (Spalte zwischen den Bauchmuskelsträngen) bilden. Und bei der Geburt werden dann die Muskeln im Bauch- und Beckenbereich erneut besonders beansprucht. Bereits in den Wochen und Monaten nach der Geburt sollte deshalb mit einem gezielten Aufbau- und Rückbildungstraining begonnen werden.

Postnatales Pilates wirkt mit ausgewählten Übungen ganz gezielt auf die Stärkung des Oberkörpers, die Straffung der Bauchmuskulatur sowie auf den Beckenboden, Gluts und Beinen.

 Dabei muss die Trainingsbelastung natürlich auf den individuellen Gesundheits- und Fitnesszustand ausgerichtet werden.

MOMAX PILATES® hat deshalb spezielle Kurse für postnatales Pilates in kleinen Gruppen mit maximal 6 – 7 Teilnehmern eingerichtet: Matwork Pilates für Mama & Baby – während Sie Ihr Trainingsprogramm absolvieren, ist Ihr Baby immer dabei, beschäftigt und in die Abläufe eingebunden.

Kurszeit: 6 Termine am Dienstag und Donnerstag (Einstieg jederzeit)

Kursgebühr: 108 EUR für Mama & Baby für 6 Termine

Kursleitung: Monica Gomis (Pilates Trainerin, Tänzerin & Choreografin)

Kursort: Momax Studio am Röcklplatz

Kurstermine:

  • Einstieg jederzeit: Di von 11:30 – 12:30 Uhr  – Online Live und Video on Demand
  • Im Aufbau: Do von 11:30 – 12:30 Uhr  – Online Live und Video on Demand

Kursanmeldung direkt bei Monica Gomis:

Stressmanagement für Eltern und Babys

Kurszeit: 2 Termine von 10.00h-12.30h

Kursziel:

Stresssituationen mit dem Baby selbständig bewältigen können und die Bedürfnisse des Babys erkennen lernen. Neurophysiologische Grundlagen und Entspannungstechniken lernen zur Unterstützung für die Eltern.

Kursgebühr: Single 70 EUR, Paar 130 EUR

Kursleiterin: Gabriele Mitschka, Hebamme

Kurstermine: auf Anfrage

Anmeldung direkt über Gabriele Mitschka: